Lo Lắng hoặc buồn rầu vì một điều gì đó không thỏa mãn trong cuộc sống Là trạng thái tâm Lý tự nhiên của con người. tuy nhiên, bạn không nên để trạng thái này chi phối bản thân quá Lâu sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần.

Lo lắng làm suy giảm tinh thần và năng lượng

Các chuyên gia tâm lý và chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trên thế giới từ lâu đã khẳng định: Những người lạc quan thường là những người năng động và luôn tìm được sự thành công trong cuộc sống mặc dù họ trải qua không ít lần thất bại trong cuộc sống hàng ngày. Trái lại, những người hay lo lắng, buồn rầu, thậm chí chán nản thì hầu như chẳng gặt hái được nhiều kết quả trong mọi việc.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Trường Đại học tổng hợp Yale và Pennsylvania (Mỹ) cho thấy, nếu một người bị chi phối quá lâu bởi trạng thái tâm lý lo lắng và buồn rầu sẽ gia tăng nguy cơ suy giảm ý chí, thậm chí dẫn tới tổn thương tinh thần, theo đó làm việc thường chậm chạp và kém hiệu quả. Nguyên nhân chủ yếu là do trạng thái tinh thần tiêu cực đã “lấy đi” ở họ một phần năng lượng rất đáng kể.

Suy giảm hệ miễn dịch

Khi lo lắng và buồn rầu, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao, tác động xấu tới các hoạt động thể chất, gây tổn thương và làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến con người dễ mắc phải những bệnh khó lường. Trong nghiên cứu mới đây của trường Đại học London (Anh) với 542 người độ tuổi trung bình 45 đã cho thấy, những ai dễ dàng vượt qua các vấn đề về sức khoẻ cũng như các rắc rối trong cuộc sống xã hội thường là những người có nồng độ cortisol thấp hơn so với những người khác. Bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc các bệnh mãn tính thường tập trung vào những hay lo lắng, buồn rầu và có cuộc sống bất an. Đơn giản, khi rơi vào trạng thái này, họ thường tìm đến cách giải quyết bằng rượu, thuốc lá đi đôi với việc lười tập thể dục và thiếu kiểm soát chế độ ăn uống của mình nên dẫn tới sự gia tăng bệnh tật.

Khắc phục ra sao?

Nếu là người hay lo lắng và nghĩ ngợi, bạn nên cố gắng tập trung vào những công việc có ý nghĩa, chẳng hạn như tập trung vào chuyên môn của mình hoặc chăm sóc gia đình con cái, thậm chí cả những việc bếp núc, làm vườn, trang trí nhà cửa... để quên đi những lo lắng, từ đó dần dần bạn sẽ quay trở lại với trạng thái bình thường. Bên cạnh đó, khi đứng trước một vấn đề rắc rối, sai lầm, bạn nên cân nhắc kỹ mọi tình huống, đặt những điều quan trọng có ý nghĩa lên trên hết, thay vì tiêu tốn năng lượng vào những vấn đề mà bạn không còn cách nào cứu vãn được. Hãy chia sẻ với người thân và cố gắng quên đi những nỗi buồn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, qua đó bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, bổ ích từ họ.